Veslovacie trenažéry
Veslovací trenažér - rýchla cesta ku kondícii
Veslovací trenažér patrí spolu s bežeckým pásom alebo stacionárnym bicyklom k tým trenažérom, ktoré poskytujú skvelý kondičný aj silový tréning pre celé telo. Sú nenáročné, takže nezaťažujú kĺby, a poskytujú skvelý kardio tréning zapojením všetkých svalových skupín.
Čo sa v článku dozviete
- Veslovací trenažér a jeho účinky na zdravie?
- Typy veslovacích trenažérov
- Spôsob regulácie záťaže
- Nosnosť a rozmery veslovacieho trenažéra
- Vybavenie pre pohodlný a efektívny tréning
- Ako sa o veslovací trenažér starať?
- Radi športujete
- Často kladené otázky
Veslovacie trenažéry sú skvelým spôsobom, ako sa dostať do formy a udržať si kondíciu. Pri kúpe veslovacieho trenažéra je dôležité zvážiť vaše individuálne potreby. Medzi faktory, ktoré treba mať na pamäti, patrí veľkosť stroja, typ veslovacieho pohybu, úroveň odporu, ale aj potrebné doplnky pre správne a bezpečné fungovanie trenažéru.
Výber správneho veslovacieho trenažéra vám zabezpečí, že z tréningu vyťažíte maximum. Pokiaľ ste fanúšikom fitness a športu a máte záujem o kúpu veslovacieho trenažéru, čítajte ďalej.
Veslovací trenažér a jeho účinky na zdravie?
Čo pousiluje veslovací trenažér? A ako toto cvičenie vplýva na celkové zdravie? Toto sú benefity z tréningu na veslovacom trenažéri:
- veslovanie je cvičenie s nízkou záťažou, ktoré spevní svaly a prospeje kardiovaskulárnemu systému,
- pomôže zlepšiť vašu fyzickú kondíciu,
- veslovací trenažér efektívne pomáha spaľovať tuk,
- pomáha zvýšiť kapacitu pľúc,
- je to efektívny tréning celého tela.
Typy veslovacích trenažérov
Existuje niekoľko typov veslovacích trenažérov. Aby ste vybrali ten správny, mali by ste mať všeobecný prehľad.
Veslovací trenažér so vzduchovým ventilátorom
Veslovací trenažér so vzduchovým ventilátorom patrí medzi lacnejšie možnosti na trhu. Dôvodom je, že brzdný systém funguje tak, že na kladenie odporu využíva vzduch. To znamená, že tento veslovací trenažér nepotrebuje samostatný motor ani iné drahé komponenty.
Vzduchové veslovacie trenažéry sú zvyčajne menšie a ľahšie ako iné typy, vďaka čomu sa ľahko prenášajú a skladujú. Sú tiež relatívne tiché, takže pri cvičení nebudete rušiť svojich spolubývajúcich ani členov rodiny.
Magnetický veslovací trenažér
Magnetický veslovací trenažér je najobľúbenejším typom veslovacieho trenažéru na trhu. Magnetický veslovací trenažér využíva na vytvorenie odporu magnetický odpor. Magnetická brzda je kľúčovou súčasťou týchto strojov a funguje tak, že na vytvorenie odporu využíva elektromagnety.
Čím bližšie sú elektromagnety k zotrvačníku, tým vyššia je záťaž. Mnohí ľudia považujú magnetické veslovacie trenažéry za pohodlnejšie ako iné typy veslovacích trenažérov, pretože pri nich nedochádza k trhavým alebo nárazovým pohybom.
Hydraulický veslovací trenažér
Hydraulické veslovacie trenažéry sú typom veslovacích trenažérov, ktoré na vytvorenie odporu používajú hydraulické piesty. Kvapalina alebo vzduch vo vnútri valcov vytvára pri ich pohybe odpor, ktorý spôsobuje zvyšovanie záťaže. Na týchto strojoch možno odpor a záťaž nastaviť manuálne.
Vďaka tomu sú hydraulické veslovacie trenažéry skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chcú mať možnosť kontrolovať intenzitu tréningu. Tiež má menšie rozmery a veľmi jednoduchú obsluhu. Zvyčajne im však chýba širšia škála možností programovania.
Vodný veslovací trenažér
Vodný veslovací trenažér používa ako záťažové médium vodu, ktorá je umiestnená v nádrži s lopatkami. Pri veslovaní otáčate lopatkami a množstvo vody určuje záťaž. Vodný veslovací trenažér sa snaží čo najviac priblížiť pri cvičení priamy kontakt s vodou.
Vodný veslovací trenažér poskytuje jedinečný a náročný tréning, ktorý sa dá prispôsobiť úrovni vašej kondície. Či už ste začiatočník, alebo skúsený športovec, vodné veslovacie trenažéry ponúkajú skvelý spôsob, ako si precvičiť celé telo.
Spôsob regulácie záťaže
Vo svete veslovacích trenažérov sú najčastejšie dva typy regulácie záťaže.
- Pomocou programov – záťaž si regulujete tlačidlami alebo pomocou programov.
- Mechanicky – záťaž si regulujete ručne pomocou otáčania regulátora.
Nosnosť a rozmery veslovacieho trenažéra
Klasické modely veslovacích strojov majú nosnosť v rozmedzí od 100 kg do 150 kg. Profesionálne veslovacie stroje majú nosnosť až do 200 kg. Pri rozmeroch je podstatné, aby mal veslovací trenažér výšku sedacej časti nad zemou okolo 40 cm až 60 cm.
Vybavenie pre pohodlný a efektívny tréning
Aby bolo vaše cvičenie pohodlné, efektívne a najmä bezpečné, je vhodné zaobstarať si vhodné doplnky a zabezpečiť vhodné podmienky na tréning.
- Protisklzová podložka pod veslovací trenažér: Táto podložka pomáha stabilizovať veslovací trenažér a zabraňuje jeho posúvaniu počas cvičenia. Taktiež chráni podlahu pred poškriabaním.
- Stabilná a rovná podlaha: Uistite sa, že veslovací trenažér je umiestnený na stabilnej a rovnej ploche, aby sa predišlo jeho kývaniu alebo posúvaniu.
- Pohodlné oblečenie: Vyberte si pohodlné, elastické a priedušné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb počas veslovania. Ideálne je oblečenie určené pre fitness či iné športové aktivity.
- Športové rukavice: Rukavice môžu pomôcť zabrániť tvorbe pľuzgierov na rukách a zvýšiť komfort pri dlhších tréningoch.
- Fľaša na vodu: Hydratácia je kľúčová, preto by ste mali mať počas cvičenia vždy po ruke vodnú fľašu.
- Tepový monitor alebo fitness tracker: Tieto zariadenia môžu pomôcť sledovať váš tep, spálené kalórie a ďalšie dôležité údaje počas cvičenia.
- Ergonomická sedačka: Niektorí ľudia môžu mať z veslovacieho trenažéra bolesti alebo nepohodlie v sedacej oblasti. V takom prípade môže pomôcť ergonomický vankúš alebo sedačka navrhnutá na zníženie tlaku a zvýšenie komfortu.
- Slúchadlá alebo reproduktory: Hudba alebo podcasty môžu byť skvelým spôsobom, ako sa motivovať a udržať sa zabavený počas cvičenia.
Ako sa o veslovací trenažér starať?
Správna údržba veslovacieho trenážera je kľúčová pre jeho dlhodobú životnosť a optimálnu funkčnosť. Tu sú niektoré tipy, ako sa starať o váš veslovací trenažér:
- Čistenie po každom použití: Po každom cvičení utrite pot a iné nečistoty z trenážera pomocou mäkkej, vlhkej handričky. Tým zabránite hromadeniu potu, ktorý môže spôsobiť koróziu alebo iné poškodenie.
- Kontrola a zabezpečenie všetkých skrutiek a spojov: Pravidelne skontrolujte, či sú všetky skrutky, matice a spoje pevne utiahnuté. Voľné časti môžu spôsobiť nadmerné opotrebenie alebo poškodenie trenažéra.
- Mazanie pohyblivých častí: Ak to váš trenažér vyžaduje (podľa pokynov výrobcu), použite odporúčaný typ maziva na mazanie reťazí, ložísk a ďalších pohyblivých častí. Tým sa zabezpečí hladký chod a predíde sa nadmernému opotrebeniu.
- Kontrola a údržba remeňa alebo reťaze: Uistite sa, že remeň alebo reťaz trenažéra sú v dobrom stave a správne napnuté. V prípade opotrebenia alebo poškodenia ich vymeňte.
- Údržba monitora a elektroniky: Ak je váš trenažér vybavený elektronickým monitorom alebo iným elektronickým komponentom, uistite sa, že sú chránené pred vlhkom a priamym slnečným žiarením. Pravidelne kontrolujte a v prípade potreby vymieňajte batérie.
- Ukladanie na suchom a čistom mieste: Uchovávajte trenážer na suchom a čistom mieste, aby ste zabránili korózii a iným poškodeniam. Ak je možné, vyhnite sa ukladaniu trenážera v exteriéri alebo vo vlhkých priestoroch, ako sú pivnice alebo garáže.
- Dodržiavanie maximálnej nosnosti: Rešpektujte maximálnu nosnosť uvedenú výrobcom, aby ste predišli nadmernému zaťaženiu a možnému poškodeniu stroja.
- Využitie krytu na trenažér: Ak nebudete trenažér používať dlhší čas, je dobré ho zakryť, aby ste ho ochránili pred prachom a inými nečistotami.
Radi športujete?
Zaujíma vás aj posilňovanie? V našej ponuke si určite nájdete svojich favoritov. Máme na výber z posilňovacích veží, posilňovacích strojov, množstva činiek, kettlebellov a mnoho ďalších. Pozrite si našu ponuku ešte dnes.