Vibračné plošiny

Vibračné plošiny

Vibračná plošina je typ trenažéru, ktorý vám pomôže uvoľniť stuhnuté svaly a zlepšiť krvný obeh v celom tele. Hoci vibračná plošina sama o sebe nemusí byť účinným nástrojom na chudnutie alebo posilňovanie svalov, možno ju používať v spojení s inými cvičebnými postupmi na podporu týchto snáh. Či už chcete zmierniť svalové napätie po náročnom tréningu, alebo si jednoducho chcete užívať výhody zlepšeného krvného obehu, investícia do vibračnej plošiny je skvelou voľbou. Tak načo čakať? Pozrite si našu ponuku produktov vybračných plošín a iných produktov z kategórie fitness a šport ešte dnes!

Čo sa v tomto článku o vybračných plošinách dočítate?

• Aké typy vibračných plošín nájdete v našej ponuke?
• Tipy, ako používať vibračnú plošinu
• Vibračná plošina a kontraindikácie
• Akými funkciami môže disponovať vibračná plošina?
• Ako si vybrať vibračnú plošinu?
• Výhody nákupu vibračných plošín z Electronic-star.sk
• Často kladené otázky k vibračným plošinám

• Vibračná plošina bez držadiel - Vibračná plošina na cvičenie bez rukovätí je obľúbené fitnes zariadenie, ktoré ponúka plný rozsah pohybu a umožňuje precvičiť celé telo. Tento typ vibračnej plošiny je ideálny pre používateľov, ktorí chcú maximálnu voľnosť pohybu a nepotrebujú dodatočnú podporu, ktorú poskytujú rukoväte alebo pomocný stĺp. Pri používaní tohto typu vibračnej plošiny však môže byť náročné udržať rovnováhu, najmä ak máte menej skúseností s cvičením na vibračnej podložke alebo s intenzívnymi vibráciami. Pri správnom tréningu a cvičení však môže každý využívať mnohé výhody, ktoré ponúka vibračná plošina ako všestranné fitness zariadenie. Ak teda hľadáte nový spôsob, ako oživiť svoju fitness rutinu, určite vyskúšajte vibračnú plošinu bez držadiel.


• Vibračná plošina s držadlami - ak hľadáte jednoduchý, ale účinný spôsob, ako si precvičiť celé telo, skúste vibračnú plošinu s držadlami. Tento typ vibračnej plošiny je vybavený robustným podporným stĺpikom a pohodlnými rukoväťami po stranách, ktoré vám umožnia udržať rovnováhu a stabilitu bez ohľadu na to, ako rýchlo alebo vysoko nastavíte rýchlosť vibrácií. Či už práve začínate s cvičením alebo ste skúsený športovec, vibračná plošina s rukoväťami je jednoduchý a účinný spôsob, ako si spevniť svaly a zlepšiť celkovú kondíciu.

Tipy, ako používať vibračnú plošinu

• Začnite tým, že nájdete vhodné nastavenie alebo režim pre požadované cvičenie. Niektoré plošiny sú navrhnuté špeciálne pre určité typy cvičení, ako napríklad zdvíhanie činiek alebo pilatesovské pohyby, zatiaľ čo iné ponúkajú všeobecnejšie nastavenia, ktoré možno použiť na rôzne druhy cvičenia.


• Po výbere nastavenia vibračnej plošiny na cvičenie začnite vykonávať základné cviky na vibračnom povrchu. Môžu medzi ne patriť výpady, drepy, planky, kliky, drepy a iné tradičné cvičenia. Cvičenia na vibračnej plošine môžete zaradiť aj do komplexnejších tréningov, ako je napríklad vysoko intenzívny intervalový tréning alebo kruhový tréning.


• Hoci sa používanie vibračných platforiem vo všeobecnosti považuje za bezpečné, je dôležité, aby ste pri prvých začiatkoch dodržiavali bezpečnostné opatrenia a vždy počúvali svoje telo. Ako budete postupovať v cvičení na vibračnej plošine, nezabudnite upraviť intenzitu vibrácií podľa toho, ako sa cítite, aby ste sa príliš nenamáhali a neriskovali zranenie. Okrem toho nezabudnite piť veľa vody a zostať hydratovaní počas celého cvičenia.

Vibračná plošina a kontraindikácie

Aj napriek tomu, že sú vibračné plošiny na cvičenie výborným pomocníkom, nie sú vhodné úplne pre všetkých. V prípade, že trpíte nasledujúcimi problémami či ochoreniami, určite sa poraďte so svojim lekárom, či je pre vás vibračná plošina vhodná.

• Rakovina


• Epilepsia


• Diabetes (ťažké stavy)


• Osteoporóza


• Kardiovaskulárne choroby


• Tehotenstvo


• Reuma, artritída


• Parkinsonova choroba

• Displej/ovládací panel - takmer každá vibračná plošina na cvičenie je vybavená ovládacím panelom a displejom, ktorý umožňuje zobrazovať rôzne údaje o cvičení, napríklad aktuálne nastavenie programu, úroveň intenzity vibrácií alebo čas, ktorý uplynul počas cvičenia. Niektoré vibračné platformy umožňujú aj zobrazenie srdcovej frekvencie alebo výpočet percenta telesného tuku, čo môže byť užitočný nástroj na sledovanie vášho pokroku v priebehu času.


• Regulovanie intenzity - Vibračná plošina sa používa na masáž svalov a cvičenie. Ak chcete upraviť na vibračnej plošine intenzitu vibrácií, môžete zmeniť buď frekvenciu, alebo amplitúdu zdvihu. Vyššia intenzita je zvyčajne potrebná pri cvičení väčších svalových skupín, zatiaľ čo nižšia intenzita postačuje na lokálnejšiu masáž svalov.


• Uchytenie pre ďalšie fitnes príslušenstvo - vibračná plošina na cvičenie vybavená touto funkciou, je navrhnutá s očkami po stranách, ktoré umožňujú jednoduché pripevnenie gumových popruhov alebo iného príslušenstva pre zvýšenie funkčnosti a všestrannosti.

Ako si vybrať vibračnú plošinu?

• Zamerajte sa na výkon motora. Na klasické využívanie vibračnej plošiny pri domácom cvičení vám určite stačí vibračná plošina s výkonom 250 W. V prípade, že chcete výkonnejšiu vibračnú plošinu, ktorá bez problémov rozhýbe aj osoby, ktoré trpia veľkou nadváhou, určite sa zamerajte na vyšší výkon motora, okolo 400 W.


• Typ vibrácie – horizontálna (vodorovný pohyb vibračnej plošiny), vertikálna (pohyb vibračnej plošiny dole a hore) a 3D (kombinácia pohybov na vibračnej plošine).


• Pri výbere vibračnej plošiny na cvičenie je veľmi podstatným faktorom aj nosnosť. Vibračné plošiny sú však bežne vybavené nosnosťou v rozmedzí od 100 do 120 kg. V ponuke na trhu však nájdete aj vibračné plošiny s vyššou nosnosťou a to až 150 kg.


• Dôležitý je hlavne materiál vibračnej plošiny, ktorý by mal byť určite protišmykový. Lacné modely môžu byť vybavené plastovým povrchom, ktorý však nie je vhodný, pretože kvôli šmýkaniu bude používanie vibračnej plošiny nepohodlné. Určite si zaobstarajte vibračnú plošinu, ktorej povrch je gumený.


• Rozmer/šírka vibračnej plošiny - vibračné plošiny sa môžu líšiť veľkosťou a tvarom v závislosti od typov cvičení, ktoré na nich chcete vykonávať, a od typu vašej postavy. Či už hľadáte plošinu na kliky, výpady alebo iné posilňovacie cvičenia, je dôležité vybrať si vibračnú plošinu, ktorá má správnu veľkosť pre vaše telo.